Es necessita molt poc per fer una vida feliç; Tot és dins de tu mateix, en la teva manera de pensar.
Marcus Aurelius
Agraïm a les persones que ens fan feliços, són els jardiners encantadors que fan que les nostres ànimes floreixin.
Marcel Proust
Les circumstàncies poden fer que la vida sigui descontenta. Però una part, sovint una gran part, de la infelicitat prové del nostre propi pensament, comportament i hàbits.
En aquest article vull compartir 7 dels hàbits diaris més destructius que poden crear una mica d’infelicitat dins i al vostre petit món.
Però també compartiré el que ha funcionat, el que m’ha ajudat a minimitzar o superar aquests hàbits a la meva vida.
Bonificació: Descarregueu una llista de comprovació pas a pas gratuïta que us mostrarà com superar aquests 7 hàbits destructius (és fàcil estalviar com a PDF o imprimir-lo sempre que ho necessiteu durant el dia o la setmana).
1. Apunteu la perfecció.
La vida ha de ser perfecta abans de ser feliç?
Heu de comportar -vos d’una manera perfecta i obtenir resultats perfectes per ser feliç?
Llavors la felicitat no serà fàcil de trobar. Establir la barra per al vostre rendiment a un nivell inhumà sol conduir a baixa autoestima I sentir -vos que no sou prou bons, tot i que potser heu tingut molts resultats bons o excel·lents.
Tu i el que fas mai no és prou bo, excepte potser de tant en tant quan se sent com alguna cosa va perfecte.
Com superar aquest hàbit:
Tres coses que m’han ajudat a xutar l’hàbit del perfeccionisme i a relaxar -me:
Anar prou bé.
L’objectiu de la perfecció sol acabar en un projecte o alguna cosa més no s’acaba mai. Així que aneu prou bé.
No l’utilitzeu com a excusa Ser mandrós o per deixar -se caure.
Però simplement adoneu -vos que hi ha alguna cosa que es diu prou bona i quan hi esteu, heu acabat amb tot el que feu.
Tenir un termini.
Configuro els terminis cada vegada que comencen amb una nova guia premium. Perquè fa aproximadament un any, quan treballava en el meu segon llibre electrònic, em vaig adonar que només treballar-hi i llançar-lo quan es va fer no funcionaria.
Perquè sempre podria trobar coses per afegir -hi. Així que vaig haver de fixar un termini.
Posar un termini em va donar un cop de peu al cul i, en general, és una bona manera d’ajudar -vos a deixar la necessitat de polir les coses una mica massa.
Adoneu -vos del que us costa quan compreu els mites de la perfecció.
Aquesta va ser una raó molt poderosa per deixar -me anar al perfeccionisme i, a mi mateix, em dic si trobo pensaments de perfecció que em apareixen a la ment.
Veient massa pel·lícules, escoltant massa cançons i només prenent el que el món us diu que és molt fàcil deixar -se estar en els somnis de la perfecció. Sona molt bé i meravellós i ho vols.
Però a la vida real, xoca amb la realitat i tendeix a provocar molt patiment i estrès dins i a la gent que l’envolta.
Pot perjudicar o possiblement portar -vos a finalitzar relacions, llocs de treball, projectes, etc., només perquè les vostres expectatives estiguin fora d’aquest món.
Em sembla molt útil recordar -me aquest fet senzill.
2. Viure en un mar de veus negatives.
Ningú és una illa. Amb qui ens socialitzem, el que llegim, mirem i escoltem té un gran efecte sobre com ens sentim i pensem.
És molt més difícil ser més feliç si et deixes arrossegar per veus negatives.
Les veus que et diuen que la vida sempre serà infeliç, perillosa i plena de por, preocupar -se i límits. Veus que veuen la vida des d’una perspectiva negativa.
Com superar aquest hàbit:
símbol de la zebra
Substituint aquestes veus negatives per més Les influències positives són molt potents . Pot ser com un món completament nou.
Per tant, dediqueu més temps a persones positives, música i llibres inspiradors, pel·lícules i programes de televisió que us fan riure i pensar en la vida d’una manera nova.
Podeu començar petit. Per exemple, proveu de llegir Una publicació al bloc elevadora O reserveu o escolteu un llibre d’àudio mentre mengeu l’esmorzar un matí aquesta setmana en lloc de llegir el paper o veure les notícies del matí a la televisió.
3. Enganxar -se en el passat i el futur.
Passar gran part del temps en el passat i reviure vells records dolorosos, conflictes, oportunitats perdudes, etc. pot fer mal.
Passar gran part del temps en el futur i imaginar com les coses podrien anar malament a la feina, en les vostres relacions i amb la vostra salut Creeu el dubte en si mateix I integreu -vos en escenaris horribles de malson i jugant una i altra vegada al cap.
No estar aquí ara mateix a la vida, ja que succeeix pot provocar que es trobin en moltes experiències meravelloses.
No és bo si voleu ser més feliç.
Com superar aquest hàbit:
És pràcticament impossible no pensar en el passat ni en el futur.
I, per descomptat, és important planificar per demà i l’any vinent i intentar aprendre del vostre passat.
Però, rarament ajuda per a aquestes coses.
Així que intento el millor possible per passar la resta del meu temps, la gran part del meu temps cada dia, amb viure en aquest moment.
Només estar aquí ara mateix i estar completament centrat en aquestes paraules, escric i més tard, mentre cuino i menjo el dinar i treballo plenament centrat en fer -ho.
Tot el que estic fent, intento estar -hi completament i no derivar en el futur o el passat.
Si em dedico a la deriva, només em centro en la respiració durant uns minuts o em quedo quiet i agafo el que hi ha al meu voltant ara mateix amb tots els meus sentits durant un temps.
simbolisme de la salamandra
En fer qualsevol de les coses, puc tornar a fer -me amb el moment present.
4. Comparant -se a tu mateix i a la teva vida amb els altres i la seva vida.
Un hàbit diari molt comú i destructiu és comparar constantment la vostra vida i vosaltres mateixos amb altres persones i la seva vida.
Compareu cotxes, cases, feines, sabates, diners, relacions, popularitat social, etc.
Al final del dia, us poseu la vostra autoestima a terra i creeu molts sentiments negatius.
Com superar aquest hàbit:
Substituïu aquest hàbit destructiu per altres dos hàbits.
Compareu -vos amb vosaltres mateixos.
Primer, en lloc de comparar -se amb altres persones, crea l’hàbit de comparar -se amb tu mateix.
Mireu quant heu crescut, què heu aconseguit i quins avenços heu aconseguit cap als vostres objectius.
Aquest hàbit té l’avantatge de crear gratitud, estima i amabilitat cap a tu mateix mentre observeu fins a quin punt heu arribat, els obstacles que heu superat i les coses bones que heu fet.
Et sents bé amb tu mateix sense haver de pensar menys en altres persones.
Sigues amable.
Segons la meva experiència, la manera com us comporteu i penseu cap als altres sembla tenir un gran efecte en la manera de comportar -vos cap a vosaltres mateixos i pensar en vosaltres mateixos.
Jutgeu i critiqueu més la gent i acostumeu a jutjar i criticar -vos més (sovint gairebé automàticament).
Sigueu més amables amb altres persones i ajudeu -les i acostumeu a ser més amables i útils per a vosaltres mateixos.
Centreu -vos en les coses positives en vosaltres mateixos i en la gent que us envolta. Aprecia el que és positiu en tu mateix i en els altres.
D’aquesta manera us posareu més bé amb vosaltres mateixos i la gent del vostre món en lloc de classificar -los i vosaltres mateixos i crear diferències en la vostra ment.
I recordeu -ho, no podeu guanyar si continueu comparant. Només adonar -se conscientment que pot ser útil.
No importa el que facis, sempre pots trobar algú altre al món que tingui més que tu o que siguis millor que tu en alguna cosa.
5. Centrat en els detalls negatius de la vida.
Veure els aspectes negatius de qualsevol situació en què us trobeu i que viviu en aquests detalls és una manera segura de fer -vos infeliç.
I per arrossegar l’estat d’ànim per a tots els que l’envolten.
Com superar aquest hàbit:
Superar aquest hàbit pot ser complicat. Una cosa que m’ha funcionat és xutar l’hàbit del perfeccionisme.
Accepteu que les coses i les situacions tindran els seus avantatges i desavantatges en lloc de pensar que tots els detalls han de ser positius i excel·lents. Accepteu les coses tal com són.
D’aquesta manera es pot deixar anar emocionalment i mentalment allò que és negatiu en lloc de viure -hi i fer muntanyes fora de moles.
Una altra cosa que funciona és simplement centrar -se en ser constructiu. En lloc de centrar -se en l'habitatge i la queixament sobre el detall negatiu.
Podeu fer -ho fent millors preguntes. Preguntes com:
- Com puc convertir aquesta cosa negativa en alguna cosa útil o positiva?
- Com puc solucionar aquest problema?
Si estic davant del que començo a pensar que és un problema que puc utilitzar una tercera solució, potser em pregunto: a qui li importa?
Sovint m’adono que no és realment un problema a la llarga.
6. Limitar la vida perquè creieu que el món gira al vostre voltant.
Si creieu que el món gira al vostre voltant i us manteniu perquè teniu por del que la gent pot pensar o dir si feu una cosa tan diferent o nova, esteu posant uns límits importants a la vostra vida.
Com?
Bé, podeu estar menys obert a provar coses noves i a créixer.
Podeu pensar que la crítica i la negativitat que trobeu és sobre vosaltres o que és culpa vostra tot el temps (mentre que en realitat podria tractar -se de l’altra persona que tingui una mala setmana o penseu que podeu llegir ments).
També he trobat que la meva pròpia timidesa solia venir de mi pensant que la gent li importava molt el que estava a punt de dir o fer.
Com superar aquest hàbit:
Adoneu -vos a la gent no li importa massa el que feu.
Tenen les mans plenes de preocupar -se per la seva pròpia vida i el que la gent pot pensar en elles.
Sí, això pot fer -vos sentir menys important al vostre propi cap.
Però també us alliberarà una mica més si us agradaria.
Centrar -se cap a fora.
En lloc de pensar en tu mateix i com la gent pot percebre -te tot el temps, centra’t cap a l’exterior en la gent que l’envolta.
simbolisme del cigne
Escolteu -los i ajudeu -los.
Això us ajudarà a augmentar la vostra autoestima i us ajudarà a reduir aquest enfocament egocèntric.
7. Sobre complicació de la vida.
La vida pot ser força complicada. Això pot crear estrès i infelicitat.
Però bona part d’això és sovint creat per nosaltres.
Sí, el món pot ser cada cop més complex, però això no vol dir que no puguem crear nous hàbits que facin que les vostres vides siguin una mica més senzilles.
Com superar aquest hàbit:
La superació de la vida pot implicar molts hàbits, però vull suggerir uns quants hàbits de substitució a allò que han estat un parell dels meus propis hàbits que superen.
Dividiu el focus i tenint l’atenció per tot el lloc en la vida quotidiana.
Vaig substituir aquest hàbit complicant per fer una cosa alhora durant el meu dia, tenint una petita llista de tasques amb 2-3 articles molt importants i anotar el meu objectiu més important a la placa blanca que veig cada dia.
Tenir massa coses.
Vaig substituir aquest hàbit per preguntar -me regularment: ho he utilitzat durant l'any passat? Si no és així, donaré aquesta cosa o llençaré -la.
Crear problemes de relació de qualsevol tipus a la vostra ment.
Llegir ments és dur. Per tant, feu preguntes i comuniqueu -vos.
Això us ajudarà a minimitzar els conflictes innecessaris, malentesos, negativitat i residus o temps i energia.
Perdent-se a la caixa.
Em dedico menys temps i energia al meu correu electrònic a la caixa només comprovant-lo un cop al dia i escrivint correus electrònics més curts (si és possible no més de 5 frases.)
De manera que puc dedicar més temps a ajudar els meus subscriptors de butlletins, a millorar el meu bloc i a altres coses que siguin una victòria/victòria per a tu i per a mi.
Perdent -se en estrès i aclaparador.
Quan està estressat, es perd en un problema o el passat o el futur a la vostra ment, com he comentat anteriorment, respira amb el ventre durant dos minuts i només centra’t en entrar i sortir l’aire.
Això calmarà el cos cap avall i tornarà a portar la ment en el moment present. Aleshores, podeu començar a centrar -vos en fer el que més és important per a vosaltres.
Aquí teniu el següent pas ...
Ara, podeu pensar a vosaltres mateixos:
Aquesta és informació realment útil. Però, quina és la manera més fàcil de posar -ho en pràctica i fer un canvi real amb aquests hàbits destructius a la meva pròpia vida?
Bé, tinc alguna cosa especial per a tu ...
Una llista de comprovació pas a pas gratuïta que inclou tots els passos d’aquest article ... estalvieu-la o imprimiu-la perquè la tingueu per a la vostra vida diària i per a la propera vegada quan un d’aquests 7 hàbits comenci a arrossegar-vos cap avall.
Descarregueu -lo ara introduint el vostre correu electrònic a continuació.
