Quant de temps no ara es converteix en mai.
Martin Luther
Quan era més jove, als primers anys vint, sovint era mandrós.
Massa sovint en realitat.
I així no ho vaig fer:
- Sortiu a la sortida només 3 minuts.
- Feu els plats durant 5 minuts.
- Escriviu en aquest informe que heu posat en marxa durant 10 minuts.
- Com es veurà la meva vida en cinc anys si continuo seguint el mateix camí que ara?
- Com probablement la vida empitjorarà i potser fins i tot per a la gent que m’envolta?
- Com es veurà la meva vida durant un any si començo, segueixo amb ella i seguiu endavant amb aquest canvi?
- Com millorarà la vida no només per a mi, sinó per a les persones que m’encanten si m’enganxo?
- En què treballaria si només tingués dues hores per treballar avui?
- Si tingués només 1 hora de temps lliure avui, com ho gastaria?
- Què és una cosa que puc aprendre d’aquesta situació?
- Com m’ajudaria el meu millor amic/pare i m’ajudaria en aquesta situació? (Després parleu amb vosaltres mateixos i feu coses com ella o ell).
- Comença a frustrar -me perquè no avanco cap al que vull.
- Crea estrès en lloc de relaxar -me perquè no tinc el que és important i això podria tenir conseqüències negatives ben aviat.
10 anys després, encara m’encanta la mandra i no fer gaire.
Però també he après a mantenir aquell moment mandrós fins a una quantitat moderada i saludable en lloc de deixar -me retenir i enganxar -me al mateix lloc d’excuses durant anys com abans.
Bonificació: Descarregueu una llista de comprovació pas a pas gratuïta que us mostrarà com deixar de ser tan mandrós (inclosos 2 passos de bonificació que no es troben en aquesta publicació). És fàcil estalviar com a PDF o imprimir sempre que ho necessiteu durant el dia o la setmana.
simbolisme del gos
Aquesta setmana voldria compartir 10 hàbits senzills que m’han ajudat a fer aquest canvi.
Deixar de ser tan mandrós i aconseguir el que realment importa treballant més intel·ligent. Tot i tenir lloc per a un temps mandrós sense culpabilitat per passar com m'agrada.
1. Sigues amable amb tu mateix.
Quan sentiu que potser heu estat massa mandrosos, és habitual i temptador combatre -vos -hi i esperar que us porti a començar a prendre mesures.
De vegades ho fa. Però he trobat que bategar -se més sovint només condueix a sentir -se més culpable i com un fracàs.
Així, doncs, us sentiu menys motivats per anar i procrastinareu perquè sembla que hi ha poca cosa fins i tot intentar -ho.
En lloc de quedar-se enganxat a aquest lloc de xuclar autoestima, recomano que us poseu suaument cap al següent consell en aquest article, sempre que sentiu que voleu superar-vos.
2. Comença amb només un petit pas endavant.
El més difícil és simplement començar.
Així que feu que sigui el més fàcil possible per reduir la resistència interior i prendre mesures. Comenceu amb només fer un petit pas endavant:
Utilitzo aquest hàbit gairebé cada dia d’alguna manera.
Estic, per exemple, crear un curs nou i el meu objectiu diari durant els últims mesos ha estat escriure una pàgina al dia. I ara que la redacció es fa, l’objectiu ja que començo el meu dia sovint és editar 1 pàgina.
Això és així. Però mai no s’ha aturat a només una pàgina en aquests mesos, he escrit o editat un munt més cada dia.
3. Feu una petita part del que més importa el primer dia.
Per sentir -vos com si pugueu gaudir del vostre temps mandrós/de descans completament i sense culpabilitat, és important aconseguir realment allò que realment importa a la llarga que es faci cada setmana.
Així que comenceu el dia amb això. Però faciliteu -vos en desglossar aquesta tasca en passos més petits i després centrar -vos en el primer.
Poseu -ho de seguida per entrar en una mentalitat efectiva i centrada.
En fer -ho, establiu un bon to per al vostre dia. Obteniu aquesta victòria ràpida de 5-10 minuts en primera cosa i estareu molt més motivats a seguir seguint aquest camí durant la resta del dia.
En lloc de començar amb treballs ocupats, com comprovar els correus electrònics, això pot ser vital per fer -ho per a alguns, però per a molts, probablement no ho és, o comprovar Facebook, etc., i 30 minuts després començar amb el treball d'avui.
4. Cicle Treball completament centrat amb petites pauses de descans/temps mandrosos.
Per alleugerir el vostre treball diari, injecteu petites pauses entre fer un esclat de treball curt però centrat.
Digueu -vos a vosaltres mateixos: faré 20 minuts de treball en aquesta tasca i, a continuació, puc trigar 5 o 10 minuts de mandra.
Desglossant les hores com aquesta, l’obra sembla menys desconcertant.
I us sentireu energètics i motivats més temps i fareu un treball de millor qualitat si us permetreu aquestes pauses de descans i temps per fer mandra a Facebook, amb un joc o amb només relaxar -vos a l’herba o amb un curt passeig al parc.
Aleshores, al cap d’un temps, potser voldreu treballar durant 40 minuts abans de fer una pausa de 10 minuts. Però al principi aneu fàcilment.
I si teniu problemes per complir els vostres límits de temps, utilitzeu una aplicació al telèfon o un simple cronometrador d’ou de la vostra cuina.
5. Tanqueu les rutes d’escapament temporalment.
Només estar assegut al vostre ordinador i intentar fer un treball completament centrat durant 5 o 20 minuts pot no donar lloc a que es faci cap treball d’importància.
No si no elimineu les coses que normalment utilitzeu per procrastinar.
Pregunteu -vos: on acostumo a escapar -me en lloc de fer la meva feina?
Per a mi és, per exemple, el meu telèfon intel·ligent i comprovar la navegació a Internet Reddit, Twitter o aleatòria.
Així que vaig posar el telèfon en mode silenciós i el vaig posar a l’altre extrem de casa nostra quan treballo. En configurar aquest petit obstacle físic, evito que el 95% del temps eviti la trampa del telèfon.
Si tu:
6. Enumereu els desavantatges i els avantatges de la motivació renovada.
Fer -vos millors preguntes tendeixen a donar millors respostes.
significat espiritual del coiot
Dos conjunts de preguntes que m’he assegut i em vaig fer amb els ulls tancats i que m’han subjectat la meva motivació moltes vegades són:
Això no és com combatre -se, sinó un examen sobri de cap a on és realista que us dirigiu.
I pot ser que sigui incòmode, però intenteu veure les conseqüències negatives tan vívides que pugueu a la vostra ment per iniciar la vostra motivació per aconseguir aquest canvi positiu.
A continuació, pregunteu -vos:
7. Desgrana la teva vida.
Quan la vostra vida estigui massa desordenada i aclaparadora, podeu tancar -vos i procrastinar estirant mandra al sofà i només veient el televisor o el vostre telèfon intel·ligent.
Quan sigui així, comenceu a desfer -vos tant de les hores de treball com del temps privat. Dues preguntes que m’han ajudat a fer -ho i a trobar el que és més important són:
Utilitzeu -los per sortir d’una antiga rutina, per qüestionar -vos una mica el dia normal i per trobar les vostres prioritats.
A continuació, vegeu què podeu eliminar, minimitzar o potser delegar les coses que no es troben a les vostres respostes.
8. Estigueu bé amb ensopegar de tant en tant.
La por al fracàs us pot retenir en un estat de fer coses més fàcils i en allò que podeu veure com a mandrós.
Però tots els que busquen el que realment volen i fora de la seva zona de confort ensopeguen i falla de tant en tant. Aquesta és només una part de la vida ben viscuda (fins i tot si no sentim els contratemps de la gent tan sovint com els seus èxits).
Consulteu un contratemps com una experiència d’aprenentatge i com una manera de ser més constructiu i més amable per a vosaltres mateixos.
Podeu fer -ho fent aquestes dues preguntes després d’haver -vos ensopegat:
9. Deixeu l’entusiasme, l’energia i la motivació dels altres.
Tot el que deixeu en la vostra ment i la vostra vida us influirà.
Si les persones amb les que més passes són generalment una mica mandroses pel treball o l’escola, és fàcil adaptar -se a l’estat d’ànim i a la manera de pensar i anar -hi.
Però si passeu més temps amb persones motivades a la vida real i a través de llibres, Internet, podcasts i llibres d’àudio, també començarà a influir en el vostre pensament i l’estat d’ànim.
Penseu en el que deixeu al cap diàriament i setmanalment i si voleu fer alguns canvis.
10. Agraïu i gaudiu del vostre moment mandrós.
El temps dedicat a la mandra que m’ajuda a relaxar -me i recarregar -me i em fa feliç.
Però si ho faig massa, és menys saludable per a mi. It:
Tot i així, a una quantitat moderada passar una estona a ser mandrós és realment beneficiós per a mi.
I he descobert que quan penses una mica sobre com vols passar el teu temps mandrós, no importa si es tracta d’una pausa de 10 minuts o un diumenge mandrós, i utilitza aquest temps en alguna cosa que realment t’agrada com llegir un llibre que t’agrada en lloc de veure sense parar a la televisió, només està bé, aleshores, el temps no només aporta més felicitat i compliment.
També he après que quan passo el meu temps mandrós d’aquesta manera més conscient, estic més motivat i energitzat per tornar a treballar més endavant.
Així que m’asseguro d’apreciar i gaudir plenament del temps mandrós que tinc i crear per mi mateix perquè sé que em beneficiarà de diverses maneres importants.
significat espiritual del grackle de cua gran
Aquí teniu el següent pas ...
Ara, podeu pensar a vosaltres mateixos:
Aquesta és informació realment útil. Però, quina és la manera més senzilla de posar -ho en pràctica, enganxar -lo i no ser mandrós, fins i tot quan realment no estic desmotivat?.
Bé, tinc alguna cosa especial per a tu ...
Una llista de comprovació pas a pas gratuïta que inclou tots els passos d’aquest article ... més 2 passos de bonificació addicionals. Estalvieu -lo o imprimiu -lo perquè el tingueu per a la vostra vida diària i per a la propera vegada quan us quedeu enganxat a la mandra i a la inacció.
Descarregueu -lo ara introduint el vostre correu electrònic a continuació.
