Saber no és suficient; Hem de sol·licitar. La voluntat no és suficient; Hem de fer.
Johann Wolfgang von Goethe
No espereu. El temps mai serà correcte.
Hill Napoleó
Què fa que els somnis en realitat?
Crec que potser la cosa més important –i una sovint ignorada– és simplement prendre mesures.
Solia estar molt malament quan era més jove.
Aleshores, normalment em vaig quedar enganxat.
Em vaig quedar enganxat als meus somnis sobre el que volia fer.
Em vaig quedar enganxat a la paràlisi de l'anàlisi a causa de El meu hàbit de derrocar les coses . Em vaig quedar enganxat a la procrastinació i al pessimisme.
Les coses han canviat molt des de llavors. He afegit molts hàbits nous que m’ajuden a fer moltes més accions del que abans.
Espero que l’article d’aquesta setmana us ajudi a fer el mateix.
1. Aconsegueix el dia de bon començament fent el més important.
Vaig saber -ho per primera vegada fa uns vint anys quan venia ordinadors.
El cap ens va dir que si teníem cura de la tasca més important del dia, sovint una de les més difícils també, de seguida al matí, la resta del dia seria molt més fàcil i lleuger.
Tenia raó sobre això.
Quan es faci la primera i més important tasca, no us haureu de preocupar. No es pesarà el dia. Et sents bé amb tu mateix.
animal esperit de mangosta
I tindreu menys resistència interior a prendre mesures durant la resta del dia.
2. Només heu de responsabilitzar -vos de les vostres accions i del procés.
M'encanta aquesta cita de l'antiga Escriptura hindú sànscrita Bhagavad Gita:
Actuar sol, tens un dret i mai en absolut als seus fruits; Que els fruits de l’acció siguin el vostre motiu; Tampoc no hi hagi cap fitxer adjunt a la inacció.
Per què?
Perquè cada vegada que ho miro o em recordo, sento una mena de llibertat i alleujament.
Aquesta cita em recorda que entengui que no puc controlar els resultats de la meva acció. No puc controlar com algú reacciona al que dic o al que faig.
Em recorda que normalment funciona millor per mantenir -me motivat per seguir fent el que faig si faig alguna cosa que m’agrada molt fer.
Bàsicament, faig el que crec que és correcte i aquesta és la meva responsabilitat. Aleshores, la resta (els possibles resultats), bé, això no em correspon decidir o intentar controlar.
Ho deixo anar.
Actuar es converteix en una activitat tan més lleugera quan només heu de responsabilitzar -vos de fer allò que creieu que és correcte.
3. No teniu ganes de fer -ho? Comença petit.
simbolisme del segell
Obtenir el més important en el primer dia i establir-se per a un dia ple d’acció sona molt bé en teoria.
Però en realitat tindreu dies no desmotivats.
Dies en què us sentiu emocionalment baix o quan us trobeu davant d’haver de fer alguna cosa que no voldreu fer.
Aquesta és la vida. Però no hi ha cap motiu per deixar que això s’enfonsi el dia en inacció i sentint pena per tu mateix.
He trobat que el millor per a aquestes situacions és començar molt petit. Només ...
- Escriviu durant 1-2 minuts.
- Aixequeu pesos lliures per a només algunes repeticions.
- Dediqueu 1 minut amb començar a alguna cosa que m’espanta.
Després d’això tinc l’opció d’anar a fer una altra cosa.
Però rarament ho faig.
Només necessito una manera fàcil de començar i, quan estic en moviment, normalment continuo prenent accions una estona més.
4. No us faci mal.
Aquest és un potent motivador per a mi per créixer i convertir -me en una persona millor.
Si no faig el que jo en el fons, penso que és el correcte, em vaig fer mal a mi mateix i a la meva autoestima. El que faig, o no ho faig, durant el meu dia m’envia senyals potents sobre quin tipus de persona sóc.
No s’escapa. I sempre hi ha un preu a pagar quan no feu el que creieu que és el correcte.
5. Un recordatori per al focus.
Si no us recordeu sovint sobre què us heu de centrar i per què ho feu, és fàcil deixar que els dies s’allunyen o passar massa temps en coses menys importants.
Per tant, creeu un recordatori senzill en un tros de paper. Al damunt podeu, per exemple, anotar:
- Les vostres 3 principals prioritats a la vida ara mateix.
- El vostre objectiu més important o el nou hàbit per als propers 30 dies.
- Un lema o cita en què voleu mantenir -vos centrat i viure en aquest moment de la vostra vida.
6. Mantingueu -vos responsables de les persones de la vostra vida.
Un amic de rendició de comptes us pot ajudar a seguir el camí i a seguir prenent mesures cap al vostre objectiu o somni fins i tot quan l’entusiasme inicial s’ha dissipat.
Per exemple, molts de vosaltres com a lectors m’ajuden a mantenir -me responsable per proporcionar contingut útil. Rebo comentaris tot el temps sobre si faig coses d’una manera útil o menys útil. Tinc un munt d’ànim.
Les persones més properes a mi a la meva vida m’ajuden a mantenir -me responsable perquè, per exemple, no mengin massa coses poc saludables, a treballar i a no treballar massa.
Trobeu algú a la vida real o en línia que vulgui tenir una forma millor. O iniciar un negoci en línia. Motivar -se mútuament.
Mantingueu -vos responsables de manera que feu mesures i feu passos endavant cada setmana.
7. Cicle de treball completament enfocat i descans completament relaxant.
Obteniu el temporitzador de la cuina o accediu a la funció de observació de parada al vostre telèfon.
Configureu el temporitzador durant 45 minuts. Durant aquests minuts, només cal que treballeu en la vostra tasca més important/petit pas endavant. Res més. Sense distraccions.
Després que s’acabin aquests 45 minuts, feu un descans relaxant.
Distribuïu a Facebook si voleu. O allunyeu -vos del vostre espai de treball i feu una curta caminada, estireu -vos o aneu a buscar una poma durant els propers 15 minuts.
Treballant aquests períodes de temps completament centrats, ho faràs:
- Aconsegueix més i feu un treball de més qualitat.
- Podeu concentrar -vos durant més temps en el vostre dia i setmana i estar menys cansats.
- Entreneu -vos per centrar -vos en una cosa en el moment, en lloc de quedar -vos enganxat a la ment entre la feina i la relaxació i crear fricció i estrès.
- Ser capaç de gaudir dels teus períodes de descans sense una consciència culpable.
45 minuts de treball massa?
Proveu 25 minuts.
Procrastinar a mig camí del vostre període de 25 minuts?
Configureu el temporitzador durant 10 o 5 minuts i creeu el temps que us podeu centrar completament en el treball durant les properes setmanes i mesos.
8. Centreu-vos més en la manera i menys en el que és.
Si els vostres pensaments comencen a girar mentre esteu pensant a prendre mesures, al vostre cap crideu: Atureu -vos!
No us deixeu enganxar a la paràlisi negativa de l'anàlisi.
Per descomptat, és intel·ligent pensar abans d’actuar en molts casos, però les coses que tendeixen a convertir -se en una manera d’intentar controlar les coses que no podeu controlar o simplement mantenir -vos allunyats de l’acció perquè teniu por d’alguna manera.
Després d’haver dit que atureu -vos a aquest tren de pensament, obriu la vostra ment a què podeu fer en lloc de totes les coses que podrien anar malament en el pitjor dels casos.
Fes -te preguntes com:
- Quin és un petit pas que puc fer avui per avançar cap al meu objectiu o fora d’aquesta situació?
- Què és una cosa que puc aprendre d’aquesta situació?
Anoteu les respostes amb les que us plantegeu i feu mesures sobre elles.
9. A la gent no li importa tant el que feu, no deixeu que això us retingui.
simbolisme de l'eruga
Quan era més jove, gairebé sempre deixo el que la gent podria pensar o va dir si feia alguna cosa que em mantingués i em vaig quedar enganxat a la inacció.
Es tractava més que una creença egocèntrica que precisa.
En realitat, la gent té les seves pròpies coses en una vida ocupada.
Pensen en la feina, els nens, la parella, el gat, les vacances, què cal tenir per sopar i es preocupen pel que puguis pensar tu i altres persones.
Probablement no sou el personatge principal de la vida d’altres persones. Fins i tot si ho sou a la vostra pròpia vida.
Una constatació que pot resultar una mica decebedora, però una cosa que també pot alliberar-vos dels enllaços autoimposats.
10. Toqueu l’entusiasme.
Quan somieu i quan comenceu amb alguna cosa nova a la vida, l’entusiasme flueix com una font.
Unes setmanes després, pot haver disminuït bastant. No deixeu que això us porti a deixar de fumar si creieu que això és una cosa que voleu continuar fent.
Toqueu entusiasme al vostre entorn.
- Deixeu que l’entusiasme del vostre amic de responsabilitat us flueixi i creeu un flux a ell o ella sent entusiasta amb els seus objectius i els seus somnis.
- Escolteu podcasts o audiollibres inspiradores.
- Llegiu blocs, llocs web i curseu cursos que us ajudin a obtenir una dosi d’entusiasme cada setmana.
- Deixeu que l’entusiasme d’amics, nens o mascotes us surti.
- Escolteu música i mireu pel·lícules o youtube-videos que augmentin la vostra alegria per la vida.
Porta l’entusiasme de la resta del món a la teva vida.
11. Afegiu la diversió.
Algunes tasques simplement són avorrides o no són molt divertides.
A continuació, proveu -ho mentre els feu per afegir una mica de diversió:
- Afegiu una mica de música que us proporcioni energia i us inspira.
- Introduïu -lo en un joc on competiu amb un amic sobre qui pot acabar alguna cosa primer o fer la quantitat més gran en 10 o 30 minuts.
Canvieu la vostra perspectiva sobre el que esteu fent, alleugeriu una mica les coses i acostuma a ser una mica més fàcil fer moltes accions sobre allò que potser heu procrastinat durant algun temps.
12. Celebra el que has fet avui.
Tireu 2 minuts al final del dia per pensar, apreciar i celebrar el que heu fet mesures avui. Per molt petita que hagi estat l’acció.
Ho farà:
- Motivar -te a sortir demà .
- Augmenteu la vostra autoestima amb el pas del temps.
- Fes -te sentir bé amb tu mateix i aquesta sensació també s’estendrà a la gent de la teva vida.
