Com a humans solem passar molt de temps en el passat o el futur.
Passem molt de temps pensant en què era i què podria haver estat. I passem molt de temps projectant en el futur i ens preguntem què pot passar.
Aquesta manera de pensar és, efectivament, una manera fantàstica de fer que la gran part de la vostra vida sigui molt més miserable i limitada del necessari.
significat espiritual de llama
La clau per resoldre aquest problema és, per descomptat, viure el màxim possible en l’únic moment que realment viviu i controleu.
Aquest moment right ara.
El moment que hi ha tot el que hi ha hagut i - probablement :) - serà.
Hi ha més avantatges d’estar en el moment, a més de poder disminuir el patiment de la ment. Alguns d'aquests avantatges són:
- Claredat. Quan esteu en el moment, teniu un focus molt millor i les coses us surten naturalment. Això és molt útil en les converses, a la feina, mentre escriuen o es troba a la pista de tennis.
- Calma. Et sents centrat, relaxat i qualsevol cosa que facis amb més facilitat. Com que no esteu projectant en un possible futur o reflexionant sobre experiències anteriors, hi ha molt poca por que us retingui o Preocupeu -vos aturar -vos .
- Positivitat. Com que hi ha poca por, hi ha poques emocions negatives quan esteu en l’actualitat. En lloc d'això, us moveu cap endavant la part positiva de l’escala emocional .
Ara, això sona bé i útil.
Però, com es pot allunyar dels bucles de pensament que giren cap endavant i endavant pels vostres records i fantasies?
Com tornes al moment present?
Aquí teniu 8 maneres. Però abans d’arribar a ells, voldria afegir que això és una habilitat.
Tornaràs a caure cap a pensant involuntàriament en el futur/passat . Però, com més temps i esforç es dediqueu a connectar -vos amb el moment més fàcil, es torna a connectar. I quedar -hi més temps.
1. Centreu -vos en el que hi ha al davant.
O al seu voltant. O sobre tu. Utilitzeu els vostres sentits.
Mireu el que hi ha al davant ara mateix (a més del vostre ordinador portàtil/telèfon i el meu bloc). Escolteu els sons que us envolten. Sentiu el teixit de la roba i centreu -vos en com se senten.
Durant els últims tres dies, sembla que ens ha deixat aquí a Suècia. Ha estat un cel i un sol clar tot el temps.
Així que he estat utilitzant la llum i la calor inesperada del sol de la meva pell per tornar -me a connectar amb el moment.
2. Centreu -vos en la respiració.
Preneu -vos un parell de dotzenes de respiracions del ventre i només centreu la vostra ment en la inhalació i la exhalació. Això us alinearà amb el moment present.
3. Centreu -vos en el vostre cos interior.
Això és una mica similar a centrar -se en la respiració. En ambdós exemples, us centreu en el que hi ha dins de vosaltres en lloc de l'exterior.
Què és el cos interior?
Bé, suposo que podríeu dir que és energia dins del vostre cos. Com se sent el teu cos des de dins.
Una manera pràctica de fer -ho només per centrar -se en la mà. Només posar el focus allà i sentir com se sent la mà i com l’energia flueix.
Sí, aquest suggeriment pot semblar una mica estrany per a la ment. Però si realment ho proveu algunes vegades, probablement trobareu aquesta energia interior a la mà.
4. Recolliu l’ambient de la gent actual.
Si coneixeu algú que estigui més present que la majoria de la gent, podeu triar la seva vibració de presència (de la mateixa manera que podeu recollir la positivitat o l’entusiasme de la gent).
Si no coneixeu algú així, us recomano escoltar/veure CDS/DVD per Eckhart Tolle. Els seus llibres també funcionen. Però Els CD/DVD són millors que els llibres per recollir l’ambient d’algú Ja que la part més gran de la comunicació és la tonalitat de la veu i el llenguatge corporal.
5. Rendiment a l’emoció que ja hi ha.
És fàcil quedar -se enganxat en un bucle de records antics. És possible que vulgueu allunyar -vos d’ells, però hi ha una sensació que els torna a portar una i altra vegada.
Per tant, heu de disminuir el poder que us té per sobre. I no ho feu lluitant contra ell. Ho fas rendint -hi.
La sensació és un bucle dins de la vostra ment que s’alimenta amb més energia resistint -la. Quan accepteu la sensació, deixeu d’alimentar -lo i s’esvaeix.
Això és com ho és:
Digues que sí a la sensació.
Rendeu -ho i deixeu -ho entrar. Observeu el sentiment de la vostra ment i del vostre cos sense etiquetar ni jutjar -lo. Si ho deixeu entrar, per a mi, el sentiment sembla que sovint es localitza físicament al mig del pit, i només ho observeu durant un minut o dos, la sensació només s’esvaeix.
significat espiritual d'oca
Com podeu veure, d'aquesta manera és similar a les de dalt. Es tracta d’observar.
6. Vegeu les coses com per primera vegada.
Aquest és bastant semblant a la primera manera. Però pot ser útil quan tingueu dificultats per observar el vostre entorn.
És quan podeu mirar les coses com per primera vegada. Imagineu -ho així, preneu aquest paper.
Com algú que mai no ho ha experimentat abans. Com un nen o algú que mai no ha estat aquí.
M'agrada aquest i ho faig de tant en tant durant anys (tot i que aleshores no entenia per què em va sentir agradable quan ho vaig fer).
Nota: aquestes dues darreres maneres no són, certament, les millors maneres de tornar a connectar -se amb el moment I no els recomano realment. No són tan sans (sobretot a la llarga). Però treballen fins a cert punt. Depèn de vosaltres si voleu provar -los.
7. Punxa la cama.
significat espiritual cricket
Proveu de punxar la cama. O pessigar el braç. O fer que algú altre ho faci.
I centreu -vos en aquesta sensació per tornar -vos ràpidament al moment.
8. Beu una cervesa o dues.
És divendres, així que vaig pensar que inclouria aquest.
Probablement és la manera més comuna de connectar -se al moment (almenys durant el cap de setmana). Potser heu dit o escoltat que és bo agafar una cervesa o dues després de la feina per treure’s l’avantatge.
Què és aquest avantatge?
Crec que és el desordre de pensaments que us poden córrer al cap després d’una setmana llarga i ocupada a la feina.
L’alcohol calma aquests pensaments (i disminueix el nombre de pensaments a la vostra ment). I et sents més relaxat.
No penses tant en el passat ni en el futur. Només gaudeixes de la teva cervesa i de la companyia. Gaudeixes del moment.
Beure un parell de cerveses (o emborratxar -se realment) pot eliminar el passat o el futur de la teva ment.
Pot afegir calma i sentiments positius. Tot i això, llança la claredat per la finestra. :
Així, a més dels aspectes de la salut de la beguda, no és exactament una manera ideal de ser en el moment actual. Utilitzeu -lo al vostre propi risc.
O simplement proveu algunes de les tècniques més saludables i efectives.
