L’amabilitat constant pot aconseguir molt. A mesura que el sol fa que el gel es fongui, l’amabilitat fa que s’evaporin incomprensió, desconfiança i hostilitat.
Albert Schweitzer
Un sol acte de bondat llança les arrels en totes les direccions i les arrels broten i fan nous arbres.
Amelia Earhart
Una manera molt senzilla de difondre més felicitat en el vostre petit món és a través de l’amabilitat. Sovint és una cosa fàcil i ràpida que podeu fer a mesura que us passeu per la vostra vida diària.
Però de vegades ens oblidem d’això. O no recordeu com ens pot ajudar a tots.
Tres coses que m'agrada tenir en compte i que m'ajuden a intentar ser una persona més amable són aquestes:
tòtem porc espí
- Com ho pensaria i sentiria si estigués a les sabates?
- Quines parts d'aquesta persona puc veure en mi mateix?
Llavors, com podeu començar a difondre la bondat i la felicitat en la vostra vida diària?
A continuació, es mostren 15 maneres senzilles de fer -ho.
Trieu -ne un que ressona amb vosaltres i comenceu a utilitzar -lo avui.
1. Expressa el teu agraïment.
Penseu en què podeu ser agraida per a algú de la vostra vida.
Potser és que és un bon oient, que sovint és ràpid d’ajudar o que sempre afegeix cançons fantàstiques a una llista de reproducció de Spotify. O simplement que va agafar la porta per tu.
A continuació, expressa aquest agraïment en un simple agraïment! o en una frase sincera o dues.
2. Substituïu els judicis.
A ningú li agrada ser jutjat. I com més jutgeu altres persones, més tendiu a jutjar -vos.
Així, malgrat el benefici temporal de derivar del plaer dels judicis, no és un hàbit a llarg termini bo ni intel·ligent.
Quan sentiu la voluntat de jutjar preguntar -vos: què és una cosa amable que puc pensar o fer en aquesta situació?
3. Substituïu la crítica no estructiva.
ratpenat animal espiritual
Proveu d'estímul en lloc d'una crítica excessiva. Ajuda la gent a tots dos elevar la seva confiança en si mateix I per fer una feina millor.
I farà que les coses siguin més divertides i més clares a la llarga.
4. Poseu -vos a les sabates de l’altra persona.
És bastant fàcil recórrer a la indiscutibilitat quan veieu les coses només des de la vostra perspectiva.
Dues preguntes que m’ajuden a veure i a Millor entendre Altres punts de vista són:
5. Recordeu com la amabilitat de la gent us va fer sentir.
Simplement asseureu -vos uns minuts i intenteu recordar una vegada o algunes vegades quan la bondat d’altres persones us va tocar i us va ajudar.
A continuació, penseu en com podeu fer aquestes coses iguals per a algú de la vostra vida.
6. Expressa amabilitat per alguna cosa que sovint es pot donar per fet.
És fàcil de recordar i sentir -se motivat per expressar amabilitat quan algú té un temps aproximat o acaba d’acabar un projecte important.
Però també recordeu -ho expressar amabilitat i ànims Per com algú continua posant tant d’amor als sopars que mengeu. O per estar a temps cada dia i fer bé la seva feina i mantenir els terminis.
7. Amaga una nota sorprenent i amable.
Deixeu una petita nota amb una frase amorosa o encoratjadora a la caixa de dinar, barret, contenidor de te o llibre de la vostra parella o el vostre fill que està llegint ara mateix.
simbolisme cigne
Aquell minut del vostre temps li posarà un somriure a la cara i alegria i motivació al cor.
8. Només hi sigui.
Escolteu, sense pensar en una altra cosa, quan algú ha de ventar -se.
Només cal estar -hi plenament amb la vostra atenció.
simbolisme de la garsa de bec negre
O mantenir una conversa i ajudar algú a trobar la seva manera de sortir de la por i a una perspectiva més constructiva i fonamentada.
9. Recordeu també els petits actes de bondat.
Deixeu que algú al vostre carril condueixi. Deixeu que algú us salti en una línia si té molta pressa.
Manteniu la porta a algú o pregunteu si necessiten ajuda quan els veieu de peu amb un mapa i un aspecte confós.
10. Feu un regal a algú.
Algú de la vostra vida pot tenir un Un moment difícil ara mateix . A continuació, envieu -lo un llibre o pel·lícula inspiradora.
O simplement envieu un correu electrònic amb un enllaç a alguna cosa inspiradora o divertida que heu trobat com un bloc, podcast o un còmic .
11. Ajudeu a algú a sortir pràcticament.
Doneu -los una mà al moure’s o fer el sopar o els arranjaments abans d’una festa.
Si necessiten informació, ajudeu -la a Googling o preguntant persones coneixedores que coneixeu.
12. Ajudeu les persones de la vostra vida a veure com marquen la diferència en la seva vida.
Quan parles amb algú sobre el seu dia o el que ha passat darrerament, assegureu -vos d’assenyalar com ell o ella també ha difongat l’amabilitat i la felicitat.
Les persones sovint desconeixen les coses positives que fan o les minimitzen en la seva pròpia ment.
Així que ajudeu-los a veure-se amb una llum més positiva i a millorar la seva pròpia autoestima.
13. Recordeu els 3 motius de la bondat al començament d’aquest article.
animal de poder del mussol
T’ajudarà a ser més amable fins i tot quan potser no sempre et sentis molt.
Si voleu, escriviu aquests motius en un tros de paper i poseu la nota on la veieu cada dia.
14. Paga -ho endavant.
Quan algú fa alguna cosa amable per a vosaltres, per molt gran o petita, intenteu pagar -ho endavant en ser amable amb algú més tan aviat com pugueu.
15. Sigues més amable cap a tu mateix.
Aleshores també tractareu a altres persones amb més amabilitat. És realment un hàbit guanyador.
Una manera senzilla de començar a ser més amable cap a tu mateix és que cada nit escrigui tres coses que aprecieu sobre vosaltres mateixos i sobre el que heu fet aquell dia en un diari.
