Tres coses de la vida humana són importants: el primer és ser amable; El segon és ser amable; I el tercer és ser amable.
Henry James
Ningú pot tornar enrere i començar un nou començament, però qualsevol pot començar avui i fer un nou final.
Maria Robinson
Ser amable amb tu mateix en la vida quotidiana és en la meva experiència una de les millors coses que pots fer per tu mateix.
La vida es farà més lleugera i les vostres relacions milloraran molt.
Et sentiràs més feliç en general. I la vostra autoestima i el vostre sentit de mereixedores de la vida augmentaran. És un dels meus temes preferits absoluts i que he creat el meu programa més popular al curs d’autoestima.
Però també és una cosa que sovint es descuida o alguna cosa pot sentir -se culpable de fer -ho.
Per fer un canvi positiu amb això simplement comenceu un nou hàbit avui. Una de bondat i amor cap a tu mateix. Podeu trobar deu dels meus preferits entre aquests hàbits en aquest article.
1. Invertiu en vosaltres mateixos.
Dediqueu 15-30 minuts al matí o al vespre llegint, escoltant o veient material que us elevi, cosa que us ajuda a comprendre-vos a vosaltres mateixos i al món o que us ajudi a viure una vida millor.
esperit animal escarabat
Aleshores, si és possible, feu una petita acció sobre el que heu après.
2. Trobeu la veritat i excepció quan un crític interior o crític exterior ataca.
És possible que el vostre propi crític interior no sempre digui coses bones sobre vosaltres. Les persones que us envolten poden atacar -vos o intentar -vos enderrocar per atendre una de les seves pròpies necessitats.
guepard dels somnis
Si tu o algú altre fa això, fes -te aquesta pregunta:
Quina és l'excepció d'això?
Això és molt eficaç per canviar el vostre tren de pensaments, trobar la veritat i no baixar -vos.
Per exemple, si vostè o algú diu que no estàs fent una bona feina a l’escola, pots fer la pregunta i trobar respostes que et diguin que no és realment cert.
Si qüestioneu l’atac i busqueu l’excepció, podeu veure, per exemple, veure que realment esteu fent una bona feina a la majoria dels vostres cursos, però pot ser que sigui una mica desfasat i mandrós en les matemàtiques i la geografia.
Aquesta és una veritat més matisada que us ajuda en lloc de simplement enderrocar -vos.
3. Sense estrès aquesta nit.
Preneu -vos un bany llarg i llegiu alguna cosa per escapar. O treballar. O parleu amb algú sobre alguna cosa que us queda al cap i deixeu -ho tot.
Deixeu -ho a part de 30 minuts o més i sigueu amables amb el vostre cos i la vostra ment deixant que les tensions i l’estrès.
4. Preneu -vos només 2 minuts al matí o al vespre per apreciar -vos.
Creeu una autoimatge més amable i equilibrada fent-la un hàbit ràpid i diari per apreciar-vos.
Aquí teniu el que feu:
Assegureu -vos amb un diari al vostre telèfon intel·ligent, ordinador o en forma de paper. Pregunteu -vos:
simbolisme del sinson del nord
Quines són les tres coses que puc apreciar de mi?
Podria ser que siguis un bon oient o ho estàs fent bé amb la teva afició ara mateix. O que tens un amor pels animals, persones o música.
Tampoc ha de ser grans coses. Potser només us heu llençat o raspallat les dents aquest matí.
L’important és apreciar -vos tant per les petites coses com per les coses que podeu donar per fet i no només per assolir una fita gran de tant en tant.
5. Dia mediocre? Feu un petit pas endavant cap a alguna cosa positiva.
Si el vostre dia se sent mediocre o simplement depriment, feu un petit pas cap a una cosa positiva per respirar una nova esperança i optimisme en el vostre dia i setmana.
- Reserveu o investigueu un viatge que vulgueu fer.
- Configureu un sopar o una tassa de cafè amb un bon amic.
- Mireu com podeu créixer a la vostra carrera per aconseguir coses noves i emocionants.
- Proveu una nova afició.
6. Sigueu més amables cap als altres.
La manera de pensar i tractar els altres és sovint la manera de pensar i tractar -se. Així que trieu ser més amables cap als altres, amb el pas del temps, fer -vos més amables i més comprensius cap a vosaltres mateixos.
Per exemple:
- Deixeu que algú al vostre carril condueixi.
- Animeu a un amic o a un membre de la família quan siguin incerts o desvinculats.
- Només cal que hi sigui i escolteu mentre deixeu que algú s’aventuri.
7. Si ensopegeu, sigueu el vostre millor amic.
No us guanyeu, això ho farà erosioneu la vostra autoestima . Sigui un amic amable i solidari per a tu mateix.
Pregunteu -vos: com m’ajudaria el meu amic/pare i m’ajudaria en aquesta situació?
I després feu les coses i parleu amb vosaltres mateixos com ho faria.
I recordeu preguntar -vos què podeu aprendre del vostre ensopegament i si hi ha una oportunitat en aquesta situació. A continuació, preneu aquest nou coneixement que obteniu i avanceu una vegada més.
pollastre que significa espiritual
Relacionat: 110 No renunciarà mai a les pressupostos per quan la vida és dura
8. Preneu una rialla.
Preneu-vos 5-10 minuts al mig del dia o si no és possible, utilitzeu el matí o el vespre.
Utilitzeu el vostre telèfon intel·ligent, ordinador o televisió i mireu un clip divertit o mig episodi d’una sitcom, llegiu un llibre o còmic divertit o escolteu un podcast que sabeu que us fa riure.
He estat utilitzant aquesta des de fa més d’una dècada, fins i tot abans que m’interessés seriosament el desenvolupament personal.
Trobo que és una de les coses més efectives que puc fer per recarregar la meva energia i optimisme i alliberar les tensions interiors.
9. Recordeu -vos, el futur encara està a les vostres mans. I mai no és massa tard per canviar.
animal esperit de llop gris
No us enganxeu als bucles de pensament que només passin i passin el que podríeu haver fet o el que va passar malament.
Penseu en el que realment voleu a la resta de la vostra vida.
- Millor salut?
- Una gran relació?
- Nous reptes a la vostra carrera?
Ara, quins són alguns petits passos que podeu fer per aconseguir aquest objectiu?
Feu un d’aquests passos avui. Després un altre demà.
10. Simplement recordeu -vos per què és intel·ligent ser amable amb vosaltres mateixos.
En conèixer les raons per les quals és intel·ligent ser més amable amb tu mateix, segons la meva experiència, es fa més fàcil i fàcil ser amable amb tu mateix i prendre el temps per a això cada dia.
Recordant-se de beneficis com ara millors resultats de la vida real, més perseverança, major autoestima, més felicitat i quietud interior, relacions més positives amb tu mateix i amb altres persones, és més fàcil mantenir-se amables amb tu mateix a través dels alts i baixos naturals de la vida.
