Estava pensant un dia i em vaig adonar que si només tingués algú darrere meu per motivar -me, podria fer una gran diferència. Ningú no va arribar així, així que només em vaig convertir en aquella persona per a mi.
Desconeguda
Mantenir -se motivat fins que no arribeu als vostres objectius i els vostres somnis no sempre és fàcil.
Sovint hi ha bloquejos de carreteres, altiplans i valls al llarg del camí on podeu entrar en una caiguda. O una rutina.
I sentiu que simplement heu perdut la motivació en algun lloc del camí.
Així que avui voldria compartir 17 consells, estratègies i hàbits que he solgut trobar aquesta motivació de nou.
Espero que aquí us resulti útil.
1. Refoceu -vos a fer el que realment us agrada fer.
Quan realment us agrada fer alguna cosa, la motivació per fer -ho arriba automàticament (la majoria de les vegades). I quan realment voleu alguna cosa, simplement es fa més fàcil impulsar qualsevol resistència interior que sentiu.
Així que si perdeu la motivació, pregunteu -vos:
Estic fent el que realment vull fer?
Si no és possible i, si és possible, refoqueu i comenceu a treballar en allò tan important.
2. Feu una llista d’avantatges.
Anoteu tots els avantatges que obtindreu per aconseguir alguna cosa, com per exemple, aconseguir una millor forma o guanyar més diners.
Deseu -la i, a continuació, traieu aquesta llista del calaix sempre que la vostra motivació torni a faltar i reviseu -la. O poseu -lo en algun lloc on el veureu cada dia fins que arribeu al vostre somni.
Aquesta és una manera potent de tornar a connectar -se La vostra motivació i raons per prendre mesures.
3. Feu una llista de desavantatges.
Podeu combinar -ho amb la llista d’avantatges per donar -vos encara més motivació per començar a moure’s i fer les coses.
Pregunteu -vos:
- Com es veurà la meva vida en cinc anys si continuo mantenint el mateix camí que ara?
- Com probablement la vida empitjorarà i potser fins i tot per a la gent que m’envolta?
Proveu de veure les conseqüències negatives tan vívidament com pugueu a la vostra ment per iniciar la vostra motivació per tornar a començar a fer aquest canvi positiu.
4. Dediqueu 3 minuts a recordar els vostres èxits.
Si perdeu la motivació, és fàcil quedar -se enganxat a mirar els vostres fracassos i, per tant, us enganxeu a la caiguda.
tòtem segell
Així, en canvi, asseureu -vos tres minuts i recordeu els vostres èxits. Deixeu -los rentar -vos i alimentar la vostra inspiració i motivació.
5. Aneu a buscar un gol més gran.
Estableix un gran objectiu que t’inspira, fins i tot si pot semblar una mica poc realista en aquest moment.
Si teniu objectius massa fàcilment assolibles, potser trobareu que no us donen aquesta espurna i impulsora. Quan comenceu a pensar una mica més gran, us motiveu i la vostra ment comença a buscar les solucions que us ajudaran a assolir aquest objectiu.
Pensar massa petit pot deixar -te amb un meh ... sentir -te o fer -te sentir com ho pots fer més endavant.
6. O anar a buscar un objectiu petit o minúscul.
Si tenir un objectiu de mida mitjana no us sentiu massa inspirador i un objectiu més gran se sent aclaparador, intenteu establir-ne un de menor. O fins i tot només un petit.
Un objectiu més petit podria ser fer un entrenament durant 15 minuts avui o 5 minuts per anar amb el vostre assaig per a l'escola.
I un petit - Si el més petit condueix a la procrastinació -Per exemple, només cal que només es faci una feina durant 1-2 minuts.
El més important si esteu parat és començar a moure’s i crear una mica d’impuls endavant. Així, feu -ho amb un o uns quants passos petits o minúsculs al principi si és el que us funcionarà en aquest moment.
7. Recordeu fins a quin punt heu arribat i compareu -vos amb vosaltres mateixos.
Comparar el que teniu i els vostres resultats amb el que tenen i han aconseguit les altres persones pot matar la vostra motivació.
Sempre hi ha gent per davant.
Així que centreu -vos en vosaltres. Sobre els vostres resultats. I com podeu i heu millorat la vostra vida i resultats.
Això és important perquè és un gran motivador veure quant heu millorat i fins a quin punt heu arribat. Sovint es pot sorprendre gratament quan feu una revisió així.
8. Torneu a connectar amb l’optimisme.
Com percebeu el que esteu fent o esteu a punt de fer, fa una gran diferència.
tòtem animal de cabra
La forma positiva i constructiva de mirar les coses Energitza i t’inspira. Fa que sigui més fàcil seguir endavant fins i tot quan arribeu a la carretera.
Així que fes -te preguntes com:
- Què és una cosa tan impressionant sobre aquesta situació?
- Què puc aprendre d’això i quina és una oportunitat en aquesta situació?
- Com puc solucionar això i quin és el següent petit pas que jo o podem fer per començar a fer -ho?
9. Treballar.
M'agrada perquè, fins i tot si us sentiu massa frustrat i avall per fer -vos les preguntes adequades, encara podeu arrossegar al gimnàs o allà on aneu a fer exercici.
I si només feu les vostres repeticions sense sentit, el vostre cos farà la resta.
Les endorfines i altres productes químics seran alliberats. Les tensions interiors es deixaran anar i deixaran el cos.
El vostre patró emocional negatiu es trencarà. I s’afegirà una nova energia al vostre cos.
10. Parleu -ne.
De vegades només cal deixar -ho sortir i parlar amb algú sobre el vostre punt baix motivacional. Deixar -ho tot pot alliberar molta emoció i deixar -vos obtenir una perspectiva nova, més positiva i saludable sobre les coses.
Sovint construïm els nostres propis problemes de mida petita o mitjana en grans monstres de por a la nostra ment.
Deixar que els monstres surtin a la llum i deixar que els altres els vegin ens pot fer adonar que estàvem fent un acord massa gran.
Ens permet alleugerir una mica, no prendre les coses massa seriosament i començar a avançar i trobar aquesta motivació perduda de nou.
Així que parleu amb un amic o membre de la família. O proveu un fòrum Internet anònim amb persones amb idees semblants.
11. Recordeu divertir -vos.
És fàcil embolicar -se en la gravetat d’una tasca i l’estrès i la tensió de completar -la.
Recordeu -vos que se us permet divertir -vos quan hi esteu treballant.
significat espiritual del dofí
No hi ha cap norma que digui que cal ser seriosament tot el temps.
When you can, create fun in a task. Compete with yourself to finish it even faster than you did the last time, whistle a nice tune while working or have fun and joke around with your co-workers and class mates.
12. Comenceu a moure’s i deixeu que la motivació us posi al dia.
Moltes vegades he trobat millor fer -ho i començar a treballar en lloc d’intentar motivar -me per anar -hi.
Al principi, el que feu pot xuclar una mica i és difícil. Però al cap d'un temps, la inspiració i la motivació sembla estar al dia.
Les coses comencen a fluir més fàcilment i el vostre treball és de qualitat més alta.
13. Obteniu la rendició de comptes d’una o d’unes quantes persones a la vostra vida.
Obtenir el vostre objectiu, somni o un hàbit nou en què esteu treballant al món pot fer una gran diferència per als vostres nivells de motivació.
Així que expliqueu a uns quants amics a les xarxes socials què fareu. O parleu amb un d’ells per telèfon o en persona i demaneu -li que us revisi i el vostre progrés regularment.
Amb una mica de pressió social sobre vosaltres mateixos i aconseguint un seguiment un cop a la setmana o dues vegades al mes, tindreu menys probabilitats de renunciar al primer obstacle o intentar evitar el vostre compromís.
14. Deixeu que la motivació dels altres (a prop i lluny del món) us flueixi.
Passeu més de la vostra setmana amb les persones de la vostra vida que siguin entusiastes, motivades o optimistes.
I deixeu que la motivació de tot el món a la vostra vida i ment diària per:
- Escoltar podcasts positius.
- Visitar els llocs web de l'elevació.
- Veure vídeos en línia inspiradors o pel·lícules.
- Explorar llibres i biografies motivadores sobre les persones amb més èxit de la història.
15. Tingueu una mica de competició amistosa.
Participa en una mica de competició amistosa amb un company de feina o un amic de l'escola sobre, per exemple, qui pot acabar primer una tasca avorrida o rutinària.
El guanyador pot obtenir un gelat gratuït, un bol de fruites o una altra cosa que sigui petita, però una recompensa motivadora de l’altra persona.
16. Feu un descans.
Sí, de vegades només cal fer un descans.
Potser el vostre pla de temps per al vostre objectiu o el nou hàbit és massa optimista?
Potser heu treballat més del que podeu gestionar ara mateix. Després feu un descans.
Unes hores o dies de descans i recuperació poden canviar la manera de sentir -se d’una manera notable i recarregar les bateries.
17. Sortiu una mica la natura.
Molt poques coses a la vida em donen tanta nova motivació i energia com estar a la natura.
Així que sovint surto a passejar pels boscos propers i em centro en només agafar tots els llocs d'interès i olorar i respirar l'aire fresc sense pensar en res especial.
