Un any a partir d’ara potser desitgeu que hagueu començat avui.
Karen Lamb
Doneu tot el que feu i que estigueu amb el do de la vostra atenció.
Jim Rohn
Una cosa que és molt fàcil de connectar -se avui en dia és comprovar sense fi el vostre correu electrònic, Facebook, Twitter, etc. durant tot el dia.
Sens dubte he tingut alguns atacs amb haver -me enganxat principalment a comprovar el correu electrònic massa. Molts dels meus lectors m’han enviat per correu electrònic i m’han explicat com solen passar massa els seus dies a Facebook o a comprovar les seves bústies.
Pot ser que això no sembli tan greu en un problema en teoria, però aquests petits mals hàbits poden afegir -se i molestar -se una mica la vida. La comprovació excessiva condueix a:
Què podeu fer per sortir d’aquests hàbits? A continuació, es mostren un parell de consells que m’han ajudat a deixar de ser enganxat a comprovar massa el meu compte de correu electrònic i a tenir cura amb Facebook i Twitter.
Sigueu conscients de per què ho feu.
significat dels ocells blaus en els somnis
Una cosa que realment m’ajuda és simplement ser conscient de per què volia comprovar tant el correu electrònic. Podria ser perquè no volia perdre alguna cosa important, obtenir compliments i validació de correus electrònics positius, per resoldre ràpidament els problemes de les persones amb una pregunta o simplement alleujar una sensació interior i impuls per comprovar el correu electrònic una vegada més.
Només ser conscient d’això quan sento que probablement hauria de comprovar el correu electrònic, és més fàcil dir que s’atura i fer una altra cosa.
Pregunteu -vos: què és el pitjor que podria passar si no ho comprovo ara mateix?
Si voleu comprovar el correu electrònic moltes vegades al dia perquè teniu por que passi alguna cosa dolenta si no feu la pregunta anterior. I busqueu el passat per fer referències de com solen anar les coses quan no heu comprovat el vostre correu electrònic durant un temps. No us perdeu en fantasies salvatges i desastroses preses de la vostra ment.
Feu una pausa quan sentiu la necessitat de comprovar -ho i estar quiet.
He trobat que la necessitat passarà si no feu res durant uns segons o minuts. A continuació, penseu en alguna cosa millor per fer i fer -ho.
Estableix els límits clars.
animal de poder de la vespa
Consulteu el vostre correu electrònic, Facebook, etc., un cop al dia, si és possible. Apagueu l’ordinador o el telèfon mòbil en un moment determinat al vespre. O bé poseu el telèfon intel·ligent on no pugueu accedir -hi sense aixecar -vos i caminar a poca distància. O posar -se és en algun lloc on no ho veieu, com en un calaix.
significat espiritual de gallina
Aquests límits reduiran la comprovació i també facilitaran passar temps de qualitat amb les persones de la vostra vida sense haver de veure aquest telèfon o ordinador i deixar que l’impuls de fer una comprovació ràpida arruïni una bona conversa.
Feu un acord amb vosaltres mateixos per ajornar la comprovació durant una hora al matí.
Probablement podeu ajornar la comprovació durant una hora al matí sense grans conseqüències. Aleshores, si és possible, després d’un dia o dos, intenteu moure la comprovació més avall del dia. Potser després de dinar. O potser fins i tot, com jo, fins al final de la jornada laboral.
Com més podreu moure la comprovació de la vostra jornada laboral, menys prioritat tindrà la sensació que ompliu la primera hora (s) del vostre dia amb les coses més importants. Això reduirà la comprovació d’impuls que sovint empitjora si comenceu el dia amb el correu electrònic.
Simplement ompliu el vostre dia amb coses més importants i emocionants.
Comprovar a Facebook, Twitter i correu electrònic pot ser una bona ajuda i a més de la vostra vida, però també pot convertir -se en una mena de reemplaçament on es fa fàcil passar el temps en lloc de sortir i tenir altres experiències i estar -hi completament. Coses com estar a la natura, jugar a esports o tocar en una banda, treballar cap al vostre objectiu més gran, tenir converses ininterrompudes o una nit divertida.
En omplir la vostra vida amb activitats una mica més divertides o emocionants, la gent s’enfronta a cara i les coses que desitgeu de la vida, simplement no tindreu temps o tantes raons per fer tot això.
