No sempre és fàcil mantenir -se positiu a la feina.
De vegades perquè és dilluns i estàs cansat i ara voldria un cap de setmana més.
En altres moments, perquè és dimecres i esteu fent una feina rutinària avorrida o us deixeu anar amb actituds negatives al vostre voltant.
Així que a la publicació d’avui voldria compartir els meus 22 millors consells que m’ajuden a tenir i mantenir una actitud positiva mentre treballo (i això sovint m’ajuda en la meva vida privada també quan les coses es fan dures).
Espero que aquests consells us ajudin a ser una persona positiva en el vostre lloc de treball i que també difonguin les vibracions positives a les persones que l’envolten per convertir -la en una experiència més agradable i reeixida.
1. Comenceu el dia de la manera correcta.
La vostra rutina matinal i com comenceu el dia tendeix a establir el to per a aquell dia.
Un matí estressat i precipitat amb notícies negatives a mesura que esmorzeu pot establir un to negatiu durant tot aquest dia.
Un inici lent i sense tensió del dia amb converses elevades a la taula de l'esmorzar o un podcast positiu a les orelles mentre passeu per l'autobús, per la seva banda, va establir un to positiu durant la resta del dia.
Per tant, busqueu una rutina que us elevi i el vostre esperit per tenir un dia més optimista i constructiu a la feina. Un on també se sent fort per poder manejar situacions negatives o difícils.
2. Protegiu la vostra mentalitat positiva de persones negatives.
No importa si heu començat el dia de manera positiva, això es pot descarrilar ràpidament per l’energia negativa que flueix a mesura que arribeu a la feina.
Aquí teniu com podeu protegir la vostra ment i vosaltres mateixos:
Centreu -vos en minimitzar.
Pot ser que mai no pugueu eliminar plenament l’energia negativa i les persones que us influeixin en la feina. Així que centreu -vos en fer petits canvis per pas a pas, milloreu la vostra experiència.
tòtem animal lleó
Dediqueu menys temps amb persones negatives.
I més del vostre temps i energia amb la gent positiva. Realment asseureu -vos i penseu en això i feu una llista de les tres persones més negatives i una de les tres persones més positives.
Aquesta llista us portarà claredat i us ajudarà a trobar maneres senzilles en la vostra vida quotidiana per canviar la manera de passar el vostre temps.
Preneu -vos un minut per agraïment.
Pregunteu -vos:
Quines són les tres coses o persones que treballen que puc agrair avui i per què?
Anoteu les respostes per exemple el vostre telèfon intel·ligent (faig servir l’aplicació Simplenote gratuïta).
Practiqueu l’agraïment d’aquesta manera senzilla cada dia –o almenys un parell de vegades a la setmana– per mantenir el vostre enfocament en el que és positiu en el vostre lloc de treball i mantenir -vos més resistents als pensaments o paraules negatives d’altres persones.
3. Refeix la ment amb energia positiva.
Una manera senzilla de subministrar encara més la vostra actitud positiva, a més de passar més temps amb la gent positiva, és passar temps amb persones i fonts més allunyades que us eleven.
Per exemple, podeu escoltar un podcast o música positiva en el vostre camí cap a la feina. I llegiu un llibre positiu o una publicació al bloc a la vostra pausa o si teniu un temps d’espera lent durant el dia.
Les actituds positives són contagioses, de manera que utilitzeu -ho al vostre avantatge el millor que pugueu afegir més positivitat al vostre dia.
4. Planifiqueu el vostre dia.
D’aquesta manera, es mantindrà l’estrès, us ajudarà a estar més relaxat i centrat i, per tant, serà més fàcil mantenir aquesta actitud positiva durant tot el dia.
Estableix objectius realistes per al dia i la setmana. Perquè les expectatives poc realistes que simplement no podeu igualar al final del dia o la setmana laboral només us faran sentir malament i faran pitjor.
- Cites o consells inspiradors sobre una nota al vostre espai de treball.
- Una petita planta per tenir una verdor relaxant.
- Una imatge dels éssers estimats i un dels vostres objectius privats, com ara una destinació de somni a la qual voleu viatjar.
- Què és una cosa que puc aprendre d’aquest contratemps?
- Com m’ajudaria el meu amic/pare i m’ajudaria en aquesta situació? Aleshores fas coses i parles amb tu mateix com ho faria.
5. Una cosa a la vegada.
Aquesta frase senzilla us pot ajudar a mantenir el vostre enfocament i la vostra salut, si les coses són agitades i estressants.
A més, fareu una feina millor, i sorprenentment, una feina més ràpida, si només us centreu plenament en una tasca o pas alhora.
6. Deixeu que el vostre entorn us ajudi a mantenir les vostres perspectives positives.
Formeu el vostre espai de treball físic i, per exemple, el telèfon i l’ordinador per crear un espai encoratjador i de suport.
Podríeu fer -ho afegint:
significat dels ocells blaus en els somnis
L’última idea és una bona manera de recordar -vos el vostre propòsit per fer aquesta feina en moments difícils. Sempre és bo mantenir els vostres llocs més importants per refogar -se fàcilment i subjectar la motivació.
Si no els podeu guardar a l'espai de treball per algun motiu, conserveu -los al telèfon o a un quadern de la bossa de treball.
7. Ajudeu els vostres companys de feina i feu-los sentir apreciats.
Construeix una espiral ascendent a la feina amb amabilitat i una actitud ajudant, agraïda i positiva.
Per exemple:
Aquestes coses fan que els dies passin més ràpidament, els facin més agradables i divertits i milloren la moral i l’actitud positiva en el treball.
colibrí somiant
A més, aquesta amabilitat i ajuda tendeixen a tornar -vos a tornar a la llarga i a la majoria de la gent.
8. Saber fer que el treball avorrit sigui més agradable (o acceptable).
Independentment de la feina que tingueu, normalment heu de fer algunes tasques avorrides.
Però hi ha maneres de fer -los més agradables. O almenys més acceptable.
Pots:
9. Deixa que el teu temps de dinar sigui un descans lent i relaxant.
Si podeu, deixeu que aquest punt mitjà natural sigui el vostre dia, un moment de relaxar -se.
Per tant, menja lentament. Per facilitar -ho, poseu la forquilla entre les picades. Assaborir cada mossegada.
Menjar el dinar d’una manera més lenta com aquest us pot ajudar a alliberar una mica d’estrès. Aquesta ha estat almenys la meva experiència. I sé que les meves tardes acostumen a anar millor si em passo de les coses d’aquesta manera, més que no pas si em llopo el dinar ràpidament.
10. No us deixeu atrapar a la trampa queixada.
L’autora Anne Lamott va escriure una vegada:
No perdonar és com beure verí de rata i després esperar que la rata morís.
Crec que el mateix passa amb queixar -se.
Sí, la ventilació pot ser útil. Però fes -ho una mica. No ho excediu i no ho feu en una rutina cada dia o moltes vegades a la setmana.
Perquè us farà mal més que les persones o les coses que us queixeu. A més, la gent pot començar a evitar -vos perquè ara volen protegir la seva ment, tal com es descriu a la punta
11. Sigueu amables amb vosaltres mateixos quan cometeu un error (o teniu un contratemps).
És temptador i per a molts de nosaltres un hàbit de combatre’ns quan ens equivoquem o tenim un contratemps.
Però he descobert que un camí millor és amable amb vosaltres mateixos i ser constructiu. Podeu fer -ho fent preguntes com:
12. Compreneu que la negativitat de les altres persones sovint no és sobre vosaltres.
Algunes crítiques són sens dubte útils per millorar i fer un millor treball. Una mica de ventilació escalfada pot ajudar-vos absolutament a vosaltres o als vostres companys de feina a deixar anar l'estrès i la frustració.
Però si un company de feina o cap fa que sigui el costum de ser negatiu sobre la feina tot el temps o crític amb vosaltres, sovint es tracta més que de vosaltres. S'estan fent fora perquè tenen problemes a casa, perquè ja no els agrada la feina o perquè tenen una setmana o un any dolent.
Per disminuir la picada d’això, intenteu -ho entendre. Poseu -los, no sobre qui sou ni què heu fet. I, si voleu, dediqueu menys temps amb aquesta persona i més amb la gent positiva a la feina.
simbolisme d'error de pal
13. Utilitzeu el mindfulness per fer el dia més lleuger.
Trobo que el meu treball de manera conscient ajuda molt a mantenir els pensaments negatius al mínim i a centrar -me més fàcilment en el que necessito per fer.
Treballar amb compte simplement significa per a mi que estic plenament en el moment actual i em centro en el que faig ara mateix. No penso en el passat. No penso en què he de fer demà.
Alguns consells que m’ajuden a ser més conscients són:
14. Conegueu maneres ràpides de desprendre i centrar -vos de nou.
Si l’estrès s’està augmentant durant el dia, és molt útil saber ja el que us ajuda a reduir ràpidament abans d’arrossegar -vos en un funk negatiu.
Alguns dels meus preferits són:
15. Mireu els reptes com una manera d’aprendre i créixer.
Trobo que em sento molt millor i més confiat quan m’enfronten els inevitables reptes que treballen amb una mentalitat de creixement. La mentalitat que es tracta de seguir aprenentatge i continuar creixent per trobar nous coneixements, motivació i propòsit en el treball.
En lloc de la perspectiva que no vull que res canviï i només quedi a la meva zona de confort.
De vegades, això és més fàcil de dir que de fer.
Però desglossar un repte en passos petits o minúsculs i fer -ho i centrar -se en un pas a la vegada pot facilitar -ho i no vol dir que hagis d’anar massa lluny de la teva zona de confort si no t’aconsegueix avui o aquesta setmana.
16. Celebreu tant els èxits grans com els petits.
No celebreu només grans èxits i èxits. Remeneu la vostra motivació i sigui una persona més positiva de manera més coherent celebrant aquests petits èxits.
Si, per exemple, heu acabat el primer pas d’un repte o un nou projecte, celebreu -ho amb un saborós refrigeri o el dinar preferit.
17. Deixeu que una petita cascada de moments i èxits positius us plogui.
Si teniu un dia poc inspirat o dur, trigueu 2 minuts a pensar -ho.
Recordeu vivament alguns dels vostres millors moments i èxits a la feina. Potser quan vau guardar un client que tenia un gran problema i aquesta època en què us vau afrontar un repte amb un company de feina. O quan vau guanyar una competició de vendes o vau obtenir paraules d’elogi i una bonificació addicional.
També podeu ampliar aquest exercici a la vostra vida personal i recordar com heu millorat en el vostre esport o hobby preferit o recordar alguns dels moments més positius que heu tingut amb la vostra família o amics.
Això augmentarà els esperits i us portarà a un espai de cap més optimista una vegada més.
18. Mantingueu un espai de treball minimalista i organitzat.
Trobo que si guardo un espai de treball minimalista i organitzat, és més fàcil pensar clarament, centrar -me i em sento menys estressat o perdut per enderrocar les coses.
Perquè el que passa a l'exterior tendeix a afectar el que passa per dins.
De manera que el meu espai de treball conté un gran monitor i un petit ordinador en un taulell de peu regulable. Utilitzo una cadira còmoda i normalment tinc un got d’aigua i un petit coixinet de paper i un bolígraf per a la meva llista de tasques diàries.
Això és així.
19. Feu el possible.
Fa poc he començat a llegir aquesta cita de l’escriptor Don Miguel Ruiz cada matí després d’esmorzar:
Feu sempre el possible. El millor és canviar de moment en moment; Serà diferent quan estiguis sa i no els malalts. En qualsevol circumstància, simplement fes el possible i evitaràs el judici propi, l’autoabús i el penediment.
Això estableix el to adequat i l’objectiu del meu dia. I trobo que treballar segons aquest consell m’ajuda a sentir -me bé al final del dia.
20. Sabeu què podeu controlar i centreu -vos en això.
No gasteu massa energia en reptes que puguin estar més enllà de vosaltres, com ara algunes parts del funcionament de la vostra empresa, l’actitud del vostre col·laborador més negatiu o que heu de fer un treball rutinari avorrit durant cada setmana.
En lloc d'això, utilitzeu la vostra energia limitada, la força de voluntat i l'atenció el millor que pugueu millorar en les coses que podeu controlar.
I si cap dels consells d’aquest article i cap dels que vosaltres o els vostres éssers estimats podeu obtenir ajuda on treballeu perquè la cultura de l’empresa és massa estressant, l’entorn laboral és massa tòxic o perquè esteu malalts i cansats de la trituració diària, potser serà el moment de fer un canvi.
És hora de fer una ullada a què podeu controlar en aquesta situació i començar a buscar una nova feina on és probable que tingueu una experiència millor i més positiva.
21. Tingueu coses a esperar.
És molt més fàcil mantenir -se en positiu a la feina si teniu moltes coses a esperar a la vostra vida.
Potser és una cita la setmana que ve, un viatge durant l’estiu o anar a pescar amb els amics d’aquí a un parell de setmanes.
I si no teniu gaire cosa al vostre calendari ara mateix, planifiqueu que una o dues coses es torni a emocionar.
animal esperit de mico
22. Tingueu coses fora de la feina que us recarreguin i us facin feliç.
Per poder constantment Mantingueu -vos positius a la vida I durant les hores de treball necessiteu coses fora del vostre treball que us recarreguin i us facin sentir alegria.
Necessiteu aquest equilibri laboral i la vida.
Per tant, no descuideu la vostra afició o esport preferit. No treballeu massa perquè no tingueu prou temps i energia per a una nit amb els amics o el cap de setmana amb la vostra família.
Feu temps i tingueu energia per estalviar aquestes coses més importants a la vida i trobareu que també és més fàcil ser positiu amb la vostra feina.
