De vegades pot sentir que porteu un piano a l’esquena. La pressió realment us pot pesar.
Massa pressió ens pot enfadar a molts de nosaltres, alimentar -nos o trist. O simplement, amb el pas del temps, et fa fred amb una cremada.
Ara no sóc com funciona la teva ment, però personalment faig millor sense molta pressió. És més fàcil centrar-se en la vostra tasca i no en la segona ençora o retenir-se quan et sentis lleuger i relaxat.
Com la majoria de problemes de la vida, aquest és principalment a la nostra ment. En realitat, podeu eliminar una mica d'aquesta pressió abans que s'aprofiti.
A continuació, es mostren algunes de les coses que podeu fer per aconseguir -ho.
1. No escolteu massa els altres.
O preocupeu -vos del que podrien pensar. O obtenir la seva validació.
Si utilitzeu massa temps i energia per centrar -vos en aquestes tres coses, podeu dirigir -vos per un camí força nociu. I el cas és que la majoria de la gent no pensa en tu, què fas i els teus problemes tant com et temis.
Estan ocupats de centrar -se en la seva pròpia vida i reptes.
Una part important d’això és no veure’t a través dels ulls dels altres. Si ho fa, es pot crear una autoimatge i expectatives que siguin molt difícils de viure.
Pot fer que acabi plens de sentiments negatius i això no ajudarà a ningú. I, com he dit més amunt, no sabreu realment el que la gent pensa en vosaltres de totes maneres. Les vostres preocupacions sobre el que la gent pot pensar de vosaltres probablement estiguin al cap.
què simbolitzen els falcons
El que realment poden pensar que no hauríeu de prendre -vos massa seriosament, ja que només és la seva opinió.
I aquestes coses solen ser més sobre el tipus/gal amb l'opinió en lloc de la persona/cosa sobre la qual tenen una opinió.
2. Oblideu -vos del perfeccionisme.
significat espiritual de mapache
El perfeccionisme no té sentit. Només heu de fer pressió innecessària sobre vosaltres mateixos i reduir la vostra capacitat per fer un treball excel·lent.
Doneu un cop d'ull al següent punt per trobar un millor reemplaçament del perfeccionisme.
3. Centreu -vos en el procés, no en el resultat.
El fet de desvincular -se dels possibles resultats i mantenir el focus en la feina que esteu fent fa que sigui més fàcil viure i viure al vostre potencial reduint molts dels vostres obstacles mentals interiors com l’ansietat de rendiment i altres preocupacions.
4. Estigueu bé amb errors i fracàs.
Aquest es vincula amb els dos consells anteriors. Si us permetreu redefinir els errors, sereu menys propensos a quedar -vos enganxats al perfeccionisme.
I el món no s’esfondrarà si cometeu errors o fracasseu.
El matí del dia, quan vas aprendre a muntar una bicicleta, vas caure una i altra vegada. Però només us heu raspallat, potser heu plorat un minut o dos i després us heu tornat a aixecar a la bicicleta.
I cap a la tarda, o l’endemà, probablement heu començat a fer -vos molt bé a l’hora de muntar la vostra bicicleta. El mateix s'aplica aquí.
Teniu feina en les vostres habilitats per aguditzar -les. Consulteu el fracàs o el rebuig no com una cosa negativa increïble que pugui acabar amb la vostra vida si es produeix.
Redefiniu -lo a la vostra ment per disminuir l’impacte emocional negatiu i la por. Consulteu el fracàs simplement com a comentaris sobre el que heu de millorar.
Escolteu els consells que el fracàs us proporciona i millorareu.
5. Fes -ho!
Si sovint us enganxeu a la procrastinació i feu poc, la pressió pot començar a acumular -se.
Només fer -ho és una manera fantàstica de sortir d’un estat endurit o procrastinant i només anar amb el que voleu fer.
Però no sempre és tan fàcil. Aleshores tothom ho faria.
Quin és el problema?
Crec que dos factors importants són que potser us emboliqueu massa i s’identifiquen massa amb els vostres pensaments i emocions. Però no ho sou, sou l'observador d'ells.
Per tant, no haureu d’obeir què pot dir els vostres pensaments ni el que pot dir la vostra resistència emocional interior. Podeu sortir de totes maneres.
6. Reduïu coses ocupades i sense importància.
Sentiu que només tingueu massa per fer i massa temps per a les coses més importants?
significat espiritual del mapache
Aleshores, probablement haureu de fer una mica de declivi a la vostra vida. Elimineu algunes de les coses menys importants.
Per prioritzar i trobar el que és realment important passar la major part del temps, tant a la feina com a l’escola i a la vida en general, podeu utilitzar la regla 80/20.
Per no quedar -se enganxat a aquesta importància ocupada, pregunteu -vos: és això, el que faig ara mateix, útil? Algunes vegades durant tot el dia.
Recordeu -vos de preguntar -vos això, considereu anotar -lo en un tros de paper i posar el paper on no podreu evitar veure -ho. O bé utilitzeu aquesta pregunta com a salvapanller.
També crec que és important adonar -me que realment no haureu de fer tot el que feu. Sempre tens una opció. De vegades hi haurà conseqüències grans si decidiu fer o no fer alguna cosa.
Però sempre tens una opció.
I si decidiu passar més temps en les coses més importants i menys, o cap, en les coses poc importants que la vostra vida millorarà en qualsevol àmbit que apliqueu aquest pensament.
7. No prengueu les coses massa seriosament.
No dic que no haureu de fer una bona feina. O que haureu d’evitar la responsabilitat.
animal esperit de foca
Però tenir l’actitud que el cel caurà si alguna cosa va malament és sovint inexacta fora del propi cap. I no és un bon espai de capçalera per actuar o sentir -se bé.
Suposo que aquest es vincula amb molts dels altres consells, però crec que és bo destacar com d’ajuda pot ser una actitud més relaxada tant per a vosaltres com per a la gent que l’envolta.
Adoneu -vos que teniu una opció sobre quina actitud heu d’adoptar, de la mateixa manera que amb el que trieu fer/no fer. Pot trigar un temps a substituir un hàbit antic i arrelat per un altre. Però amb el pas del temps ho podeu fer
8. Preneu 30 respiracions del ventre.
Aquesta és una solució temporal en comparació amb les anteriors. Però també és immediat.
Si us sentiu pressionats i estressats ara mateix, podeu utilitzar unes dotzenes de respiracions del ventre més o menys per alleujar una mica d’això durant un temps. Aquí teniu el que feu:
- Seieu en una posició relaxant amb les cames a part.
- Poseu les mans a l’estómac. Utilitzant l'estómac respira lentament pel nas. Si ho feu bé, l’estómac s’expandirà i ho sentireu amb les mans.
- Respira lentament pel nas i fes -ho amb una mica de força perquè sentis que l’estómac tira lleugerament cap a dins cap a la columna vertebral.
- Respira i surt 30 vegades. Respira lent i profunda. Després d’haver pres 30 respiracions i centrat en comptar-les, no només hauries de sentir-te més relaxat i centrat. El vostre cos també podrà continuar respirant d'aquesta manera sense que us centreu. I és així. Continueu amb el vostre dia normal.
